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从“一二一”到“三+三”,银色世纪“三减+三健”知名健康教育专家巡讲行动开讲

更新时间:2017-03-14 15:02:24点击次数:3992次字号:T|T
全民健康生活方式行动(China Healthy Lifestyle for All)是2007年由国家卫生计生委(原卫生部)疾控局、全国爱国卫生运动委员会办公室和中国疾病预防控制中心共同发起的传播健康知识和促进居民健康行为形成的品牌项目。该项目以“和谐我生活,健康中国人”为主题,以倡导“健康一二一”(每日一万步,吃动两平衡,健康一辈子)为切入点,以“我行动 我健康 我快乐”为口号,倡导和传播健康生活方式理念,推广技术措施和支持工具,开展各种全民参与活动。

2016年8月18至19日,由中国疾病预防控制中心主办,国家卫生计生委疾控局和中华预防医学会支持的第五届中国健康生活方式大会在北京召开。本届大会的主题为“三减加三健 十年续新篇”,来自国家卫生计生委、中华预防医学会、世界卫生组织、国家体育总局、教育部、全国老龄办、中国健康教育中心、中国疾控中心等公共卫生与健康促进领域领导和专家,共同见证全民健康生活方式行动(2016-2025)启动。银色世纪健康产业集团作为全民健康生活方式行动的合作伙伴、“全国银龄健康一二一工程”唯一承办方,董事长邹圣灿受邀出席大会并讲话,就慢性疾病高发、健康老龄化等社会问题展开演讲。



可以说,“三+三”是在“一二一”的基础上,依据目前国民健康水平、饮食作息习惯、常见慢病困扰等情况,而进行的提升和深化。

减盐、减油、减糖,“三减”丰富了原先“合理膳食”的具体内容,对老百姓理解上更加通俗易懂,施行过程中也越发目标明确。而健康口腔、健康体重、健康骨骼,“三健”则包含了原先“适量运动”的好处,促进骨骼健康,减少肥胖,维持标准体重,同时还根据大部分国民不注重口腔健康的情况,增加了关注口腔健康这一项。

银色世纪“三减+三健”知名健康教育专家巡讲行动已陆续在全国各地开展,专家演讲吸引了大量市民蜂拥而至。


原卫生部副部长殷大奎授活动宣讲大旗

银色世纪慢性病防治专家介绍,随着生活节奏的加快和人们生活习惯的改变,多盐、多油、多糖、少运动的不健康生活方式越来越普遍。

减盐

食盐摄入过多可使血压升高,发生心血管疾病的风险显著增加。另外,吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。专家建议,健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。2-3岁幼儿摄入量不超过2克,4-6岁幼儿不超过3克,7-10岁儿童不超过4克。65岁以上老年人应不超过5克。烹饪食品时应少放盐,建议使用定量盐勺控制放盐量。少吃榨菜、咸菜和酱制食物,或选择低盐榨菜。

减油

在限油方面,健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克为宜。烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法,如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。平时应少吃或不吃油炸食品如炸鸡腿、炸薯条、油条油饼等;在外就餐时,少食用油炸类菜品。



      专家同时提倡,注意口腔健康、合理控制体重,保持骨骼健康状态。除了保持良好的卫生习惯外,适度、适量、经常性的体育锻炼对保持健康身体具有良好的促进作用。

(编辑:vincent)